Beine hoch, genießen, Traumkörper – eine Vorstellung, die sich wohl viele wünschten. Doch wenn es so einfach wäre, sein Abnehmziel zu erreichen, wäre jeder schlank. Dennoch kann man auch ohne regelmäßigen Sport abnehmen. Hier gibt’s die Erklärung und Tipps.
Kann es denn tatsächlich möglich sein, dass sämtliche Fitnessstudios und Workout-Konzepte zumindest für alle, die an Gewicht verlieren möchten, unnötig sind? Antwort: Jein. Bewegung ist wichtig für den Körper, das Wohlbefinden, den Organismus absolut notwendig, abnehmen ohne Sport ist trotzdem möglich. Wie? Wir verraten’s dir.
SCHNELL ABNEHMEN OHNE SPORT UND DIÄT
Ein ganz wichtiger Punkt gleich einmal vorab: Schnell ist kein gutes Adjektiv, wenn es um die Gesundheit deines Körpers geht. Vor allem beim langfristigen Abnehmen ist schnell nicht gut, denn wer schnell viel Gewicht verliert, hat dieses meist in doppelter Menge noch schneller wieder drauf. Warum das so ist, erfährst du jetzt.
Keine Diäten, kein Hunger
Schnell abnehmen ohne Sport funktioniert nicht mit Diäten. Zwar kannst du mit einer Diät vielleicht kurzfristig Erfolge hinsichtlich der Gewichtsreduktion erzielen, jedoch ist dieser Erfolg nicht von Dauer und schon gar nicht gut für die Gesundheit.
Der anfänglich sehr große Abnehmerfolg bei Crash-Diäten ist in den meisten Fällen auf den Verlust von Wasser und den Abbau wertvoller Muskelmasse zurückzuführen. Sogar der Herzmuskel kann abgebaut werden! Durch die Reduzierung der Körpermasse und der Unterversorgung mit Nahrung, hat der Körper dann einen geringeren Grundumsatz und verlangsamt den Stoffwechsel, um Energie zu sparen.
Der anfänglich sehr große Abnehmerfolg bei Crash-Diäten ist in den meisten Fällen auf den Verlust von Wasser und den Abbau wertvoller Muskelmasse zurückzuführen. Sogar der Herzmuskel kann abgebaut werden! Durch die Reduzierung der Körpermasse und der Unterversorgung mit Nahrung, hat der Körper dann einen geringeren Grundumsatz und verlangsamt den Stoffwechsel, um Energie zu sparen.
Isst du dann nach einer Diät wieder wie gewohnt, hat dies aufgrund des geringeren Grundumsatzes und der beeinträchtigten Leistungsfähigkeit eine oftmals schnelle Gewichtszunahme zur Folge.
ABNEHMEN OHNE SPORT
ABNEHMEN OHNE SPORT
Obwohl wir nun schon die Wunschvorstellungen vieler, dass Wundermittel und -diäten hilfreich beim Abnehmen sein könnten, zerstört haben, ist es dennoch möglich, ohne regelmäßige, harte Trainings an Gewicht zu verlieren.
Aber denke daran: Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht, ein gewisses Maß an körperlicher Belastung gehört also zu einem gesunden Leben dazu!
Vielen mag es dennoch sehr schwierig erscheinen, Sport in den Alltag zu integrieren – schließlich gibt es auch noch die Familie, den Haushalt, Freunde, Arbeit und Hobbies, um die sich gekümmert werden muss. Da ist es durchaus verständlich, dass die wenige freie Zeit von vielen dann doch lieber zur Entspannung und nicht zum Sporttreiben genutzt wird. Und dennoch ist es möglich, sein Gewicht in den Griff zu bekommen.
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IST ABNEHMEN OHNE SPORT SINNVOLL?
Abnehmen ohne Sport ist zwar durchaus möglich, doch nicht unbedingt effektiv und die gesündeste Art. Der menschliche Körper ist für Bewegung ausgelegt. Ganz nach dem Motto “Use it or lose it (Deutsch: Nutze es oder verliere es)”, verlierst du deine Beweglichkeit im Alter, wenn du dich nicht aktiv hältst.
Wer ohne Sport abnehmen möchte, der muss zudem allerhand Geduld mitbringen, denn ohne Sport abnehmen ist wie mit angezogener Handbremse Autofahren. Ein Kaloriendefizit lässt sich einfach leichter mit ausreichend Bewegung und Muskeltraining aufbauen und halten.
Sicher kann man im hektischen Alltag nicht immer mehrmals wöchentlich Zeit für ein langes Workout finden, aber für Bewegung im Alltag und 15-minütige Home Workouts ist eigentlich immer Zeit.
Wie du sich zu Hause mit wenig Zeit zum Schwitzen bringen kannst, zeigen wir dir mit unserem Home Workouts:
Das ist meine Patienten Marie Neubauer und ihr Erscheinungsbild. Sie ist, was das Abnehmen betrifft, ein echter Härtefall. Wir haben wirklich alles versucht, um dieses Problem anzugehen.
*Der Vor- und Nachname wurden auf Wunsch der Patientin geändert.
Das beste Ergebnis, das durch die Einhaltung einer strengen Diät erreicht wurde, war der Verlust von 15 kg. Nachdem Marie einen Monat diese Diät eingehalten hatte, konnte sie sich schließlich nicht mehr daran halten. Sie war müde und fühlte sich weder für Arbeit noch zu Hause fit. Sie gab die Diät auf und nahm wieder 11 kg zu.
Um ehrlich zu sein, war ich bereit aufzugeben und mein berufliches Versagen zuzugeben.
Wie haben wir diese hartnäckigen Kilos unter Kontrolle gebracht?
Eine revolutionäre Konferenz
Im Oktober des vergangenen Jahres wurde ich zu einer landesweiten Konferenz für Ernährungsberater in Berlin eingeladen.
Eines der Hauptthemen war ein biologisches Ergänzungsmittel namens Keto Guru .
Wenn Ihr Körper aufhört, Energie aus Kohlenhydraten zu erhalten, wird dies als Keto-Anpassung bezeichnet. Es ist ein Stoffwechselzustand des Körpers, wenn Fette und Ketone zu einer wichtigen Energiequelle werden, die Kohlenhydrate ersetzen. Dies wird als Ketose bezeichnet - ein Prozess, der beginnt, wenn in Ihren Körperzellen Kohlenhydrate fehlen und daher subkutanes Fett in Energie umgewandelt wird. Während der Ketose spalten sich Fette in Fettsäuren und Glycerin, die wiederum zu Ketonen werden.
Ketone werden in der Leber gebildet. Während der Ketose werden sie zu den wichtigsten Energiequellen für Ihren Körper. Ketone nähren das Muskelgewebe und verhindern, dass sich Fett ablagert, wodurch Ihr Gewicht reduziert wird und Ihre Körperformen kleiner werden.Die Ketose beginnt, wenn die Glykogenreserven in der Leber und im Muskelgewebe vollständig aufgebraucht sind. Dies erfordert eine Diät von 7 bis 10 Tagen. Das Hauptmerkmal von Keto Guru besteht darin, dass dieser Zeitraum auf nur 40-50 Minuten reduziert wird.
Das Ergänzungsmittel "schaltet" Ihren Körper sicher in den Keto-Anpassungsmodus. Keto Guru ist einfach zu verwenden und fördert Sie beim Abnehmen.
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Während des Gesprächs mit meinen Kollegen erzählte ich ihnen von meinem schwierigen Fall. Sie waren sich zu 99% sicher, dass dieses Mittel ihr helfen würde.
Der Kampf gegen das Übergewicht
Einen Tag nach der Konferenz rief ich Marie an und erzählte ihr von Keto Guru . Ich überzeugte sie, den letzten Versuch zu unternehmen, um das Übergewicht zu bekämpfen, und sie stimmte zu. Ihr Bluttest ergab, dass ihr Ketongehalt nur 0,08 mol betrug.
Die konstante Fettmasse des Körpers hängt von der Anzahl der Ketone in Ihrem Körper ab. Je höher die Konzentration, desto größer sind die Fettdepots.
Mary begann das Mittel zu verwenden, um die Konzentration der Ketonen zu erhöhen.
Das sind Ausschnitte aus Ihrem Abnehm-Tagebuch:
WOCHE 1
Ketonenkonzentration - 0,3 mol.
WOCHE 2
Ketonenkonzentration - 0,8 mol. 5,5 kg abgenommen.
WOCHE 3
Ketonenkonzentration - 0,4 mol. 8,5kg abgenommen.
WOCHE 4
Ketonenkonzentration - 0,5 mol. 10 kg abgenommen.
WOCHE 5
Ketonenkonzentration - 0,7 mol. 11 kg abgenommen.
WOCHE 6
Ketonenkonzentration - 0,9 mol (!). 20 kg abgenommen.
Die Ergebnisse der Blutuntersuchung haben mich verblüfft, weil Marie einen Schwellenwert erreicht hat, da jede Konzentration, die 1 Mol übersteigt, eine Ketonämie bedeuten würde. Es stellte sich heraus, dass Marie beschlossen hatte, ihren Gewichtsabnahme-Prozess zu beschleunigen, indem sie drei Tabletten anstelle einer Tablette verwendete, ohne mir davon zu erzählen.
Das kann ich absolut nicht empfehlen!
WOCHE 7
Ketonenkonzentration - 0,6 mol. 22 kg abgenommen
WOCHE 8-12
Ketonenkonzentration - 0,7 mol. 35 kg abgenommen Marie änderte ihren Lebensstil nicht, aß ihr übliches Essen, hatte keine Schlafstörungen oder Allergien. Sie erhöhte und behielt einfach die Konzentration der Ketone in ihrem Körper bei.
Es ist nur logisch. Die Medizin hat Produkte für Kopfschmerzen, erektile Dysfunktion und Schwangerschaft entwickelt. Eine schnelle Lösung des Übergewichtsproblems war nur eine Frage der Zeit.
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